羊湖边景色。[/atext
高反本质是缺氧。当你吸入的氧气不足维持身体消耗,你身体便会出现高反症状。西藏地区氧气稀薄,远不及平原,所以高反可能性变大。因此,我们在出发一周前开始适应性训练,由两方面组成:
【用嘴呼吸】旨在提升氧气摄入量。习惯在睡眠中用嘴呼吸,尽管更易口干舌燥,却更易在高原入睡,适应高海拔;
【放松身体,减少锻炼量,减少进食】旨在降低身体基础耗氧量,为摄入的氧气量减少压力。
所以,我们毫无高反,由此亦可见得,为何纤细女生不易高反,大胖与肌肉男容易高反,皆因基础耗氧量不同而已。
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沙发2020-6-9 18:05:12 安徽
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板凳2020-6-9 18:11:54 澳大利亚
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12#1970-1-1 08:00:00
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5#2020-6-9 19:08:24 浙江
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6#2020-6-9 19:15:31 浙江
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8#2020-6-9 20:04:46 北京
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9#2020-6-9 20:09:44 上海
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10#2020-6-9 20:10:31 江苏
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13#2020-6-9 22:18:47 加拿大
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14#2020-6-9 22:24:17 北京
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15#2020-6-9 22:24:37 北京
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16#2020-6-9 22:24:46 北京
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17#2020-6-9 22:26:19 北京
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18#2020-6-9 22:35:05 浙江
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19#2020-6-9 23:11:01 湖南
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20#2020-6-9 23:20:07 广东
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