拉萨瑞吉测试高反3日游

第一次在飞客上写评测经验类文章，作为文笔不好的渣渣跪求大佬们轻喷我的废柴流水账，由于整个行程在瑞吉停留时间最长，就发在万豪版了～坐标PEK，今年入坑了各种随心飞，经过各种退票之后手中随心飞还剩下两个：海航和东航周末。恰逢上周正式辞职，就想以回本为目的飞一次边疆目的地，新疆的疫情看起来还没完全结束，为了不给后面出行挖坑，就决定以测试自己的高反剧烈程度为目的安排了一次拉萨之行，这也是我第一次去海拔3000米以上的高原。用于支持这次行程的会籍包括万豪小白金、HU狗、MU狗，另外感谢工行香白接送机加持。1、去程是海航配西部航空，先去重庆玩了一天。这是我的海航随心飞首秀，HU的体验也就那样，但PN真的惊艳到我——

在CKG出发时，海航金卡可以使用贵宾柜台值机，还有免费的托运行李（地勤告诉我PN的手提行李连20寸IATA标准登机箱都不能带，所以只能托运了），本来提前选了8F，但看到航旅纵横上前排还有位置之后，就跟地勤说能否安排一个前排靠窗座位，地勤小姐姐非常爽快的给了3A。

既然是第一次去高原，那么也比较顺理成章的第一次坐A319这个机型。西部航空的空乘对于金卡会员真心是非常非常非常热情，上飞机是正好瞄到cc手里的名单，整个飞机就一个金卡。。然后就开始了本次旅行的连环问候，先是乘务长上来说迄今为止听过的最长一段问候（CX说英文都没这个长。。）之后送上了矿泉水。飞行过程中乘务长又过来询问客舱温度是否合适，在告知其客舱温度有点高后，乘务长真的去操作面板调节了客舱温度。临下降前又再次送上一瓶水并主动告知飞机的降落时间和机舱外温度。

飞机飞行到昌都上空时不知道是看到了哪，窗外肉眼可见高度接近于飞机巡航高度的山峰，不知是视觉错误还是确实从A座位看到了尼泊尔边境的那些高山（按理说，昌都距离这段充满高山的边境还很远），恳请有经验的大佬赐教

飞机下降时，乘务广播中通知将把客舱内的气压调整到3000米海拔的水平，正好也提供了提前感受地面气压的机会。40分钟后，飞机落地。站起来拿行李出机舱的时候突然感觉身体有点虚，出了一点点虚汗，知道高原反应可能要开始了，从廊桥进入候机楼的过程一直牢记“像80岁老人一样”的前辈经验，慢慢走，除了有点气喘和视觉上轻微的缺氧感之外，倒也没其他特别的反应。

慢慢的挪出航站楼，工行预定的接机师傅已经在机场等着我了，上车之后不得不感慨，拉萨的驾驶习惯真的是非常彪悍。

2、回程航班则是东航周末随心飞经西安中转回北京，继续提前选了A座位，好在这次20寸登机箱不用托运了，可以顺利的提上飞机。

着重说一下拉萨机场，总体上拉萨机场面积并不大，登机口数量也很少，出发和到达客流在同一层，通过玻璃格挡实现分流。可能是对于这种敏感地区机场已尽可能将心理预期调整到最低，这次拉萨出发的时候竟然感觉拉萨机场还不错——首先，拉萨机场是可以用电子登机牌的，而不是必须去柜台打印纸牌，安检人员对于电子牌使用也非常熟练；其次，虽然拉萨机场过安检需要脱鞋，但洗漱包可以放在行李箱里不用单独拿出来，只需要将相机/ipad等电子设备以及线缆拿出单独过机；最后，拉萨机场因为比较小，登机口距离安检区普遍都比较近，很容易就能走到。

由于事先并没有研究拉萨机场休息室的分布，过了安检之后，发现安检后的2个头等公务休息室都只能是两舱旅客+东航白金卡这种可以使用，所以我这种只有MU狗卡/龙腾/pp/银行卡休息室的选手就只能坐大厅了。好在到机场比较早，可以坐在窗边看着对面的山坡从天亮前的灰黑色变成金黄色。如果有想去休息室的小伙伴，务必在安检之前琢磨一下想去哪个休息室，候机闲来无事时搜了一下，茶馆里已经有了很多完善的评测。回程依然选择了A座位，临近西宁时可以看到青海湖和西宁城区，西安机场的中转确实是不错，中转通道很通畅，由于时间比较短也就没去西安的东航休息室。

这次和一个小伙伴一起去，所以定了双床，感觉拉萨瑞吉服务的随机性比较强，因为自己中间不断变更前往拉萨的行程时间，有多次取消订单重新预定的过程，在首次预定入住前大概一周左右，接到了酒店电话，询问入住需求之类，后来取消了这个订单并做了新的预定，酒店就再也没主动联系过我。。。像其他经验贴说过的，拉萨瑞吉门口是一段斜坡，虽然距离并不长，但对于高原地区而言攀爬并不容易，所以非常建议到拉萨第一天能够乘车直达酒店大堂门口，避免自行攀登。1、房型

在茶馆做攻略的时候，知道瑞吉的客房并不是所有都供氧，因为告知了酒店需要双床，所以入住前app也只是显示将经典双床房升级到了精致双床房，但特别擅长谈心的小伙伴入住时，谈到了一间供氧双床房。房间的照片茶馆有太多，就不贴了。供氧双床房的供氧时间是22:00-5:00，基本供氧前房间等效于3450米海拔，供氧后等效海拔可以下降到3100左右。但3100毕竟也超过了3000，所以指望供氧房间能像是吸氧一样缓解高原反应基本是不现实的，个人感觉供氧的主要作用是让晚上睡觉的时候稍微舒服一点（用数据说话，例如第三晚已经基本适应高原的情况下，供氧前血氧仪测出静息心率75正常呼吸情况下血氧饱和度在88左右，供氧后可以上升到92左右）

每个房间里还会配置一个加湿器，之前有小伙伴给我打过预防针，说会因为空气过于干燥流鼻血，所以入住时我想找酒店再要一个加湿器，结果得到的反馈是每个房间只能有一个加湿器。。那就只能靠在鼻子和嘴唇上多涂一些唇膏来保湿了。

房间总控开关并不是特别灵敏，同一个总控开关在前后几次相同按压所实现的效果也不完全相同（比如同样开灯，有时开整个区域，有时开洗手间，关灯类似，直到退房都没摸索到规律，又或许这压根就是个薛定谔的开关。。。）房间里的mini bar第一轮是免费的，氧气前台告知40一瓶，但好像checkout的时候并没收氧气的钱？2、餐饮及设施

由于在高原，压根就没敢想健身房游泳池的事儿，所以也不知道酒店有没有= =，酒店设施中使用过的主要包括1）1栋6层的吐蕃酒吧；2）1栋3层的西餐厅；3）1栋1层的中餐厅。1）吐蕃酒吧：位于1栋6层，面向布达拉宫，有168的下午茶，29.9的特价咖啡，酒水可以会员7折，有室外露台；2）西餐厅：早饭和自助晚餐所在地，入住时欢迎礼物只能1000分和早餐二选一，果断选了早餐，三天早餐基本都完全一样，水果就是火龙果、蜜瓜、柚子三种，但令人奇怪的是，水果虽然没有西瓜这个选项，鲜榨果汁那里却有西瓜汁，不知是怎么搞出来的。由于高原空气确实干燥，在餐厅入口处摆放的烘焙类食物基本都是脱水的状态。。。另外作为煎饼果子爱好者，看到这里有煎饼也是非常惊喜。。。入住的第二晚来吃了自助晚餐，住店客人168一人含税，包括了小火锅和传统自助餐两类品种，出于避免高反的考虑，始终告诉自己不要多吃，但还是在自助晚餐吃多了。

小火锅可以选择红汤和清汤，红汤应该是用了牛油，在酒店火锅里算好吃的了，小料台倒是非常丰富，火锅店可见的调料基本都能找到，用的牛肉肉质不错，蔬菜也算新鲜；传统自助餐的菜品融合了印巴菜、西北菜和川菜的特点，基本都是比较硬的肉菜，例如烤串、红烧后、烤鱼、咖喱牛肉、辣子鸡、粉蒸肉等等。

甜品区则有各种已经形成干燥外壳的慕斯蛋糕等甜品（高原气候，理解。。）和哈根达斯的冰淇淋。

饮料区有机打的啤酒、常见软饮料。

3）中餐厅：说实话我是不配写中餐厅测评的，因为当我坐下看到78块钱还要加服务费和税的虾饺（只有3只）之后，我就落荒而逃去了西餐自助。。。

从我有限的菜单阅读来看，这个中餐厅以粤菜为主，有少量的川菜（比如夫妻肺片和水煮鱼），但是这个定价真的是非常丧心病狂，比如接近100块钱的夫妻肺片，200块钱的水煮鱼，还有上面说的78块钱的3只虾饺等等（均未含税费），整个餐厅一位食客都没有也大概说明了这个餐厅的情况。。。。即使能打7折，这个价格也是有点夸张。。。

4）其他：酒店大堂路标有个Astor Ballroom，中文翻译成了利顺德。。一下子就到了天津。。。再就是第三晚想点in-room dining的时候，整个房间都找不到菜单，打了电话才送来，餐饮价格虽然不如中餐厅那么离谱（比如至少有200以内的汉堡和98的印尼炒饭可选，另+税费），但贫穷的我在看了半小时菜单之后还是点了“L版”肯德基。。。

3、服务

虽然看了很多对拉萨瑞吉的服务吐槽，但总体来说，由于我的预期设置还算合理，整体我对拉萨瑞吉的服务还是满意的，藏式普通话对服务感觉是有加成作用的～前厅有非常多的藏民小哥，虽然普通话可能说的没那么好，但是能感受到淳朴中透露出的热情，离店的时候有一笔吐蕃酒吧的账单挂错了，藏民小哥在修正账单时系统有些bug运行比较慢，由于赶飞机我就先离店了让小哥算好之后看着扣。我离开大概15分钟后接到了小哥的电话，非常仔细的解释了调整，然后一边道歉一边道谢，着实让人好感大增。餐厅的大叔和小妹也是传递了同样的热情和淳朴，每次跟他们说谢谢的时候他们都会特别庄重地说不客气，虽然可能小妹偶尔会比较慢的响应要咖啡的需求。而吃完饭走出餐厅时，门口大叔总会灿烂的笑一笑然后用很有西藏口音的普通话说谢谢。4、推荐一试吐蕃酒吧的傍晚：吐蕃酒吧是本次的一个小惊喜，由于这个酒吧的露台全都朝向布达拉宫方向，所以选择在这里下午茶的话，可以一直看到布达拉宫从日斜到日落的颜色变化。在出行前一天拿到了12pro，用渣渣老手机的用户终于体会到了广角和夜景模式的香气

入夜之后，由于酒店楼下区域灯光较强，可能会影响拍照曝光，这时可以往吐蕃酒吧右侧走，出门也有一个露台，这个露台前的房屋和树木可以基本将这些光源污染都遮挡住。

酒店庭院的凌晨：久闻高原地区空气稀薄云层较少，是看星星的好地方，所以这次也是打了这个主意，选了月亮不太亮的日期前来，假装一下天文爱好者。但前三个晚上都是在10点左右从酒店庭院或吐蕃酒吧看天空星星，虽然能看到星星，但总归可能因为人工光源的存在影响了星星的可视亮度。第四天准备退房去机场时，发现凌晨6点才是最好的观星时间，虽然由于当日星象原因看不到银河，但猎户座等星系可以清晰完整的看到。作为一个BMI超过30的矮胖子，在本次行程之前我发自内心担心自己的高原反应，所以事先做了不少功课，从如何预防到急救方式甚至医疗转运都在脑海中预演过。事实上，高原反应没有想象中那么剧烈，主要是气喘、视觉有缺氧时会出现的轻微黑影、轻微头痛、失眠。但高原反应并没有必然的规律，这一次高反的轻重与下一次高反的症状之间并没有必然联系。

我个人觉得对于本次高原反应的应对比较有参考价值的操作包括：

1）一切慢慢来，给自己的身体留足够适应的时间。第一天落地的时候，就假设自己是一只树懒，拿箱子、上车、穿衣服等都是非常缓慢的节奏，尽量不要洗澡；第二天和第三天根据自己的身体情况逐步增加活动强度以及安排洗澡；2）进行规律的有氧训练。在来拉萨之前的前一个月，正好趁着休假和辞职，有氧训练去的特别勤，个人感觉有氧训练可以提升身体对于缺氧条件的耐受能力，也可以让自己积累一些如何和缺氧的身体共处的方式；3）相信身体反应也相信数据。对于比较惜命的同学，强烈建议带个血氧饱和度仪和体温计，血氧饱和度显著下降时，无论身体是否出现了不适，都用加强呼吸或吸氧的方式及时提升血氧饱和度，相比于“吸氧可能导致更加无法脱离使用氧气”，我还是更希望通过使用氧气避免自己难受/造成生理损害。同时，如果身体不适也可以使用体温计和血氧饱和度仪及时排除高反因素，有条件的还可以带血压计以排除高原高血压，心理上的安定可以帮助自己更平和的与高反相处。4）相信西药：进高原之前的那些安慰剂我就不多说了。在小红书和茶馆上搜了不少高反用的药物，基本上分成两类：通过增加氧气携带能力等手段减轻高原反应，以及，通过镇痛等方式减轻高原反正症状。我这次由于安全原因没有携带前者（例如听说可以使用某眼科用药，和某辉瑞著名男性药品，但这些都是处方药，是否可用于缓解高反尚待受过专业医学教育的大佬赐教），后者我携带了不同剂型布洛芬、对乙酰氨基酚、安康信等等。但通过前面的3个操作，这次高反没进展到需要服药的程度。此前看了很多经验贴，基本到最后都会落脚到“高反是一门玄学”上，因此，上面的个人体验不能作为医疗建议，自己的身体自己最清楚。但总的来说，个人感觉面对高反不要避讳自己日常健康层面可能存在的风险因素，平常心面对他，积极的做好准备，既不要逞能，也要相信自己身体强大的调节能力，应该就可以愉快的在高原玩耍～淡季的拉萨真是值啊！瑞吉算是个各方面都相对平衡的选手。以及，不要让对高反的过分担心阻挡自己体会藏区高原的善良和美丽，正确认识～